Herramientas
Tu gimnasio, en el bolsillo
Las herramientas que usas en cada sesión, rápidas y desde el móvil.
Calculadora de 1RM
Estima tu repetición máxima sin arriesgarte a probarla y obtén las cargas para cada porcentaje.
Tu 1RM estimado
114,5kg
| % 1RM | Carga | Reps aprox. |
|---|---|---|
| 100 % | 114,5 kg | 1 |
| 95 % | 109 kg | 2 |
| 90 % | 103 kg | 4 |
| 85 % | 97,5 kg | 6 |
| 80 % | 91,5 kg | 8 |
| 75 % | 86 kg | 10 |
| 70 % | 80 kg | 12 |
| 65 % | 74,5 kg | 15 |
| 60 % | 68,5 kg | 18 |
| 50 % | 57,5 kg | 25 |
Media de las fórmulas de Epley y Brzycki. Más fiable con series de 1 a 10 repeticiones.
Calculadora de discos
Di cuánto quieres levantar y te decimos qué discos poner en cada lado de la barra.
Barra
Discos por lado
25 + 15
Temporizador de descanso
Controla el descanso entre series. Suena y vibra al terminar.
1:30
Listo para empezar
Guía: 2-5 min para fuerza máxima, 1-2 min para hipertrofia, 30-60 s para resistencia muscular.
Recordatorio diario de creatina
La clave es no saltarse ningún día. Te enviamos un email cada día a la hora que elijas, con un consejo rápido. Gratis y te das de baja con un clic.
Hora peninsular española. Solo usaremos tu email para este recordatorio.